服用危険飲むと寿命が縮む薬・サプリ
『服用危険飲むと寿命が縮む薬・サプ
リ』(鈴木祐)の中で著者は
多くのメディアでは日ごとに新たな
エクササイズが紹介され、それぞれが
「最高の運動法」だと宣伝されています。
しかし科学的にみれば、毎日を健康に
暮らすためにやるべき運動はひとつしか
ありません。
ただ歩けばいいのです。
と述べています。
著者の述べているように、さまざまな
運動法や健康法が紹介され、宣伝されて
います。
その中でどれが良いかは、やはり著者の
ような信頼できる方々の発信している
情報を入手し、自分の人生で目指している
方向性も考えながら、それを習慣化して
ゆこうと考えています。
たとえば、筋トレ等も目的がダイエット
なのか、むきむきになりモテスタイルに
なりたいのか、健康寿命を延ばしたいのか
などにより、方法は違ってくると思います。
私の場合は、自分の頭で考え次の事を
習慣化しました。
１．家庭、職場、友人等信頼できる人と
交流をもてるよう努力する。
２．朝型にし、７時間は寝るよう心掛ける
３．毎日１万歩あるくよう心掛ける（平日
は通勤と、トイレに行くときは階段で
離れた階のトイレを利用し、帰り等も
エレベーターを使わない）。
４．毎朝２０分自重トレーニングをする。
５．サプリは飲まず、朝暖かめの水を飲み
食事前に養命酒を飲み、食事は３食
食べる。
６．食事はまごはやさしい
ま（豆）ご（ごま）わ（わかめ）
や（やさい）さ（魚）し（椎茸）
い（いも）+果物＋肉+ナッツ＋ねば
ねば系+オールインワンである卵・小魚
+刺身を食べ、炭水化物はそば+雑穀米
＋玄米+全粒粉のパン＋オートミール
+油はオリーブオイル＋を意識していま
すが外食等はゆるくしています。
７．飲み物は、紅茶には黒砂糖と生姜を入れ
体をあたため、コーヒーにははちみつを
入れ、お茶は麦茶・煎茶・ほうじ茶・
を時間帯で分けて飲み、味噌汁・スープ
・赤ワインを飲んでいます。
８．情報収集等は、本+インターネットで
インプットアウトプット+資格取得教本+
SMBCビジネスセミナー受講
９．近所の内科をかかり付け医とし、健康診
断の結果相談、ワクチン接種
10．歯医者で３カ月に１回歯石除去、指導
方法に基づいた歯磨き
とても体調がよいので継続しようと思います。
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