心を壊さない生き方
『心を壊さない生き方』(Testosterone
・岡琢哉)の中で共著者のTestosterone
は
食事・睡眠・運動の正しい習慣を身に
付けること以上に効果的な予防方法は
無いと断言しよう。
食事・睡眠・運動こそが心身の健康の
基盤なのだ。
と述べています。
著者の述べている3つの心身の健康の
基盤を意識して、日々過ごしていく事
で快適な人生を手に入れる事が出来る
と感じています。
諸説はあるにしても、自分の頭で考え
た食事(研究したうえでバランスを
考えいろいろな物を食べ）をし、
出来る限り７時間は寝て、毎朝の
筋トレと階段や通勤を利用し１万歩
は歩く等していますが、心身はとても
良い状態です。
その状態であれば、仕事や読書等も
効率があがると感じています。
平日、休日共にリズムを変えず習慣化
できているので、体調等も崩す事が
なくなりました。
3つの心身の健康の基盤作りの習慣化
はとても重要と思います。
コメントを残す